Tips Kesehatan Musim Dingin untuk Lansia: Tetap Nyaman dengan Pemeriksaan Tekanan Darah dan Gula Darah di Bulan-Bulan Dingin

Tips Kesehatan Musim Dingin untuk Lansia: Tetap Nyaman dengan Pemeriksaan Tekanan Darah dan Gula Darah di Bulan-Bulan Dingin

Musim dingin dapat menjadi hal yang berat bagi tubuh, terutama ketika Anda sudah melewati usia 60 tahun. Hawa dingin sepertinya menyerang hal-hal seperti tekanan darah dan gula darah, dan tiba-tiba Anda bertanya-tanya mengapa pembacaan Anda terlihat sedikit berbeda dibandingkan di musim panas. Saya Telah berbicara dengan banyak orang seusia saya yang memperhatikan hal yang sama, dan ternyata ada sains nyata di baliknya.   

Cuaca dingin membuat pembuluh darah sedikit mengencang untuk menjaga kehangatan, yang dapat meningkatkan tekanan darah—terkadang sebesar 5 mm Hg atau lebih, menurut American Heart Association. Kurangnya sinar matahari dan lebih banyak tinggal di dalam rumah juga dapat mengganggu pengendalian gula darah, terutama jika Anda sudah menderita diabetes atau pradiabetes. CDC mengatakan hampir separuh dari kita yang berusia di atas 65 tahun menderita pradiabetes atau diabetes, dan kebiasaan musim dingin (pikirkan makanan yang menenangkan dan lebih sedikit berjalan di luar) tidak selalu membantu.     

Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu merombak seluruh rutinitas Anda untuk tetap melakukannya. Beberapa hal kecil yang bisa dilakukan bisa membuat musim ini jauh lebih mudah. 

Pertama, perhatikan nomor Anda. Memeriksa tekanan darah dan gula darah di rumah, terutama di musim dingin, memberikan gambaran yang lebih jelas dibandingkan hanya pergi ke dokter beberapa bulan sekali. Saya tahu beberapa orang khawatir ini akan terasa seperti satu tugas lagi, tapi begitu itu menjadi bagian dari ritual minum kopi pagi Anda, itu bukan masalah besar.   

Saat Anda memilih perangkat, yang terbaik adalah yang sederhana. Carilah yang memiliki layar besar dan jernih (nyaman bagi mata orang tua), pengoperasian satu tombol, dan memori yang menyimpan banyak bacaan sehingga Anda dapat melihat pola tanpa menuliskan semuanya. Beberapa bahkan menandai detak jantung yang tidak teratur atau memberikan pengingat yang lembut. Banyak senior yang pernah saya dengar sangat menyukai model Yesiwell karena alasan berikut ini—lugas, akurat, dan dibuat dengan mempertimbangkan penggunaan sehari-hari di rumah.    

Beberapa kebiasaan musim dingin lainnya yang membantu:

• Tetap hangat, tapi jangan terlalu hangat. Lapisi di dalam ruangan dan jaga suhu ruangan sekitar 68-70°F saat mengukur.
• Bergerak sedikit, bahkan ke dalam. Berjalan-jalan sebentar di sekitar rumah atau melakukan peregangan ringan dapat menjaga tekanan darah dan gula darah tetap stabil.
• Perhatikan garam dan karbohidrat. Sup dan semur memang terasa menenangkan, tetapi kurangi konsumsi natrium dan padukan dengan sayuran.
• Dapatkan cahaya. Buka tirai di pagi hari atau duduk di dekat jendela—ini membantu ritme alami tubuh Anda.
• Minumlah air. Kita sering lupa saat cuaca dingin, namun tetap terhidrasi membuat segalanya berjalan lebih lancar.

Semua ini tidak harus sempurna. Bahkan memeriksa beberapa kali seminggu dan memperhatikan tren dapat memberi Anda ketenangan pikiran dan informasi berguna untuk dibagikan kepada dokter Anda. 

Jika Anda berpikir untuk menambah atau meningkatkan monitor rumah pada musim dingin ini, lihatlah pilihan tekanan darah dan glukosa darah Yesiwell. Mereka dirancang untuk orang-orang seperti kita—tidak ada menu yang rumit, hanya bacaan yang dapat diandalkan saat Anda membutuhkannya.  

→ Mengunjungi https://www.yesiwell.com/Produk/ untuk melihat pilihan terkini dan penawaran spesial musim dingin apa pun.

Ini untuk tetap hangat, stabil, dan sehat selama bulan-bulan dingin. Langkah-langkah kecil benar-benar bermanfaat.